CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat dan Aman

Sebenarnya banyak sekali cara-cara mendapatkan tubuh yang ideal antara lain dengan berolahraga secara teratur. Mengkonsumsi makanan yang sehat juga merupakan salah satu kunci membentuk tubuh yang ideal.

Pertanyaannya jika anda orang beperut buncit, Bagaimana Cara Mengecilkan Perut? Berikut tips-tips cara mengecilkan perut buncit dan menghilangkan lemak perut diantaranya adalah sebagai berikut.

Cara Mengecilkan Perut

1. Berolahraga secara teratur di waktu pagi dan sore. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal mintalah bantuan pada instruktur fitness anda untuk melakukan gerakan-gerakan seperti: knee circle, side chop, upper body crunch, back extension.  Kemudian latihan resistensi seperti push up dan back up juga dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot. Sehingga sangat baik buat usaha kita untuk mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami. Seperti Bermain Hula hoop: Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.
  2. Ikuti program diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1600 kalori.

3. Konsumsi lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang (monounsaturated fat-MUFA). Dan kurangi makanan gorengan/banyak lemak.

4. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar proses pencernaan

5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme.

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

6. Hindari makanan yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol.

7. Minum teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme. Atau Minum kopi dan teh hijau,  Kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan laju metabolisme sampai dengan 10% dan membantu membakar kalori lebih banyak. Begitu halnya dengan teh hijau yang bisa mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.

8. Tambahkan Suplemen atau makanan nutrisi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitalitas tetap terjaga.

9. Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda.

Nah dari 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit diatas semoga bisa menjadi rujukan untuk Anda. Selamat mencoba dan anda akan mendapatkan hasilnya .

God Bless You  :)